전체 글38 건강한 식습관을 위한 식사량과 음식 섭취 건강한 식습관은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 건강한 식습관이야말로 우리 몸의 건강을 유지하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 건강한 식습관은 우리 몸에 필요한 영양소를 제공할 뿐만 아니라, 비타민, 미네랄 및 식이섬유를 제공함으로 체중 조절과 세균 균형 조절, 암 예방 등에 효과가 있습니다. 고단백 식이나 우유, 닭고기 등의 가급적 지방 함량이 낮은 식단은 심혈관 질환 예방에도 효과가 있습니다. 하지만, 많은 사람들이 건강한 식습관을 유지하는 것에 많은 어려움을 느끼고 있습니다. 시간적인 여유 없이 급하게 밥을 먹거나 편의점이나 패스트푸드에서 끼니를 해결하는 경우가 적지 않습니다. 이런 경우, 체중 급등, 비만, 혈압 상승 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있으며 각종 질병에 노출될 가능성이 높아집.. 2023. 7. 10. 몸에 좋은 여름 과일 수박 딸기 블루베리 여름은 우리에게 다양하고 맛있는 과일을 제공하는 계절입니다. 여름 제철 과일은 우리의 입맛을 만족시킬 뿐만 아니라, 가장 잘 익었을 때 수확하기 때문에 그 어느 때보다도 뛰어난 맛과 향을 보장해 줍니다. 또한 태양 아래에서 자연적으로 익은 과일에는 비타민, 미네랄, 항산화제, 식이섬유 등의 건강한 영양소들이 풍부하게 함유되어 있어 우리에게 균형 있는 영양소를 제공해 주기도 합니다. 오늘은 대표적인 여름 과일에 대해 알아보고 건강하게 즐길 수 있는 다양한 방법까지 알아보겠습니다. 여름 수박(Watermelon) 수박(Citrullus lanatus)은 오이, 호박 등 박과(Cucurbitaceae)에 속하는 크고 즙이 많은 과일입니다. 내부의 과육은 일반적으로 과즙이 많고 달콤하며 진한 빨간색이지만 주황색.. 2023. 7. 10. 허리 디스크 증상에 대해 알아봅시다 허리 디스크 증상에 대해 알아보기 전에 허리 디스크가 무엇인지에 대한 기본적인 이해를 하는 것이 중요합니다. 허리는 척추라고 불리는 일련의 뼈들로 구성되어 있으며 각 척추 사이에는 쿠션과 같은 완충작용을 해주는 추간판이 들어 있습니다. 추간판은 생활 속에서 발생되는 다양한 충격들로부터 척추에 무리가 가지 않도록 충격을 흡수하는 역할뿐만 아니라, 앞뒤 옆으로 구부리는 등의 척추 유연성을 유지해 주는 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 그러나 지속적인 충격으로 인해 디스크의 바깥층을 이루고 있는 섬유륜이 약해지거나 찢어지면서 디스크 안쪽에 있는 수액이 바깥쪽으로 튀어나오거나 탈출하여 다양한 통증을 유발하게 되며 이를 추간판 탈출증이라고 부릅니다. 디스크가 섬유륜을 탈출하여 신경을 누를 경우 심각한 통증을 시.. 2023. 7. 9. 위를 위한 균형 잡힌 식단과 식습관 위는 우리의 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 그렇기 때문에 위를 위한 건강한 식단과 식습관이 나에게도 있는지 반드시 점검해 봐야 합니다. 위는 음식을 분해하고, 영양분을 흡수하며, 강력한 면역 체계를 지원하는 역할을 합니다. 그러나 무분별한 라이프스타일과 부적절한 식단 선택으로 인해 많은 사람들이 소화 문제로 어려움을 겪고 있습니다. 오늘은 위를 건강하게 유지하고 원활한 소화와 더 건강한 장을 만들어 가는 효과적인 방법에 대해 알려 드리겠습니다. 균형 잡힌 식단 균형 잡힌 식단은 건강한 위를 만들어 가는 기초에 해당됩니다. 우리가 섭취하는 음식은 몸의 소화 시스템에 직접적인 영향을 주기 때문에 식단을 고려할 때 아래 세 가지를 참고하시기 바랍니다. 첫 번째는 섬유질이 풍부한 식품 섭취하기입니다. 섬유.. 2023. 7. 9. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음
